Gli oleaginosi sono piante o frutti speciali: nei loro semi c'è una grande quantità di olio. Gli oleaginosi come mandorle, noci e nocciole sono dei veri e propri piccoli concentrati di benefici per la salute. Ma per ottenere il massimo da questi semi e frutti a guscio è essenziale metterli in ammollo prima di mangiarli. Questa pratica, spesso trascurata, massimizza il loro valore nutrizionale e li rende più facilmente digeribili. Ecco perché questo passaggio è così importante e come potete facilmente integrarli nella vostra routine alimentare.