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La frutta non solo è deliziosa ma offre anche una serie di benefici per la salute grazie alla sua ricchezza di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Per coloro che vogliono tenere sotto controllo l'apporto calorico pur concedendosi uno spuntino, ecco un elenco dei frutti a più basso contenuto calorico.
Le fragole non solo sono gustose e dolci, ma sono anche estremamente povere di calorie. Una porzione di 100 grammi di fragole contiene circa 32 calorie. Ricche di vitamina C, fibre e antiossidanti, sono un'ottima scelta per rafforzare il sistema immunitario e migliorare la digestione.
Il melone è molto povero di calorie. Una porzione da 100 grammi di melone contiene circa 34 calorie, mentre l'anguria ne contiene circa 30. Questi frutti sono anche ricchi di acqua (che aiuta a mantenere una buona idratazione) e contengono vitamine A e C.
Il pompelmo è un frutto ipocalorico con appena 42 calorie per 100 grammi: è ricco di vitamina C, fibre e antiossidanti. Il pompelmo è spesso associato alle diete per la perdita di peso per la sua capacità di aumentare il metabolismo e ridurre l'appetito.
I lamponi, oltre ad essere deliziosi, sono anche poco calorici: circa 52 calorie per 100 grammi. Sono ricchi di fibre, vitamina C e antiossidanti. Le fibre contenute nei lamponi, inoltre, favoriscono la digestione e fanno sentire sazi.
Le pesche sono un altro delizioso frutto estivo a basso contenuto calorico: una porzione di 100 grammi di pesche contiene circa 39 calorie. Sono ricche di vitamine A e C, fibre e antiossidanti. Le pesche aiutano a mantenere la pelle sana e a rafforzare il sistema immunitario.
Le mele sono ricche di fibre che aiutano a mantenere il senso di sazietà: una mela media contiene circa 52 calorie. Inoltre contengono antiossidanti che contribuiscono a una buona salute generale.
Il kiwi è un frutto tropicale delizioso e poco calorico con circa 61 calorie per 100 grammi. È un'ottima fonte di vitamina C, vitamina K e fibre.
Le ciliegie sono leggermente più caloriche rispetto ad altri frutti di questo elenco, ma sono comunque una scelta nutriente con circa 50 calorie per 100 grammi. Sono ricche di vitamina C, potassio e antiossidanti. Le ciliegie contengono anche composti antinfiammatori che possono contribuire a ridurre l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio.
