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Tajine di pollo e olive

Portata principale
4 porzioni
30 min
20 min
facile
503 Kcal

Ingredienti

4

Per il condimento speziato:

Costo stimato: 8.67 (2.17€/Porzioni)

Preparazione

  • Mescolate in un ciotola tutti gli ingredienti per il condimento speziato. Mettete i pezzi di pollo in una terrina capiente, frizionateli con il condimento, poi copriteli con pellicola trasparente e lasciateli marinare in frigo per un paio d'ore o, meglio ancora, per tutta la notte.
  • Quando siete pronti a cuocere, scaldate una generosa dose di olio d'oliva in un tajine o in una casseruola e friggete i pezzi di pollo a fuoco medio-alto per 5-10 minuti, finché avranno preso un bel colore dorato.
  • Mentre il pollo cuoce, tagliate ciascun finocchio in 8 spicchi e aggiungeteli nella pentola insieme alle cipolle, ai gambi di coriandolo e all'aglio. Mescolate bene e friggete tutti per un paio di minuti ancora, quindi aggiungete le olive e lo zafferano.
  • Versateci dentro il brodo caldo, date una bella mescolata, poi coprite la pentola con il coperchio o con dell'alluminio e lasciate sobbollire a fuoco dolce per 1 ora e 1/2, o finché la carne inizia a staccarsi dall'osso. A metà cottura controllate come procede e date una bella mescolata.
  • Continuate a tenerlo sotto controllo e, se vi sembra che stia asciugando troppo, aggiungete un goccio d'acqua.Quando il tempo è scaduto e il pollo vi sembra perfetto, mescolate delicatamente il tajine.
  • Se vi sembra ancora troppo liquido, fatelo andare un po' senza coperchio, in modo che si asciughi. assaggiate e, se serve, aggiustate di sale e pepe, poi spargeteci sopra le foglie di coriandolo.
  • In un tajine c'è così tanta cura e così tanto amore che non serve accompagnarlo con cose complicate, perciò servitelo soltanto con una bella terrina di couscous fumante appena appena condito.

Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Calorie: 503Kcal
  • Carboidrati: 9.1g
  • Lipidi: 29.6g
  • Grassi saturi: 6.1g
  • Proteine: 47g
  • Fibre: 5.3g
  • Zucchero: 4.1g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 13
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (419g)
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova


Foto

Tajine di pollo e olive
Tajine di pollo e olive - foto 2

Domande:






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