Emorroidi: un problema delicato che puoi affrontare con la dieta. Alimenti da prediligere e da evitare per ritrovare sollievo

1. Alimenti ricchi di fibre

Le fibre sono fondamentali per migliorare il transito intestinale. Includete nella vostra dieta alimenti ricchi di fibre solubili e insolubili. Si può optare per integratori di fibre o includere alimenti che le contengono naturalmente, come ad esempio:

• Frutta e verdura: ciliegie, mele, pesche, pere, broccoli.
• Legumi: lenticchie, ceci, fagioli.
• Cereali integrali: avena, riso integrale, crusca, pasta integrale, pane integrale.
• Semi e frutta secca: semi di chia, noci, mandorle.

2. L'acqua

Mantenersi ben idratati è essenziale. Si consiglia di bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Si può anche scegliere di consumare frutta e verdura ad alto contenuto di acqua (come anguria, zucchine, zucca) o preparare acqua aromatizzata per rendere il consumo più piacevole.

3. Alimenti con proprietà antinfiammatorie

Mangiare alimenti con proprietà antinfiammatorie può aiutare a ridurre il gonfiore delle emorroidi. Tra gli esempi ricordiamo:

• Pesce ricco di omega-3: come il salmone o le sardine.
• Olio d'oliva: un grasso sano che migliora anche la digestione.
• Curcuma e zenzero: potenti antinfiammatori naturali.

È importante evitare gli alimenti poveri di fibre o che possono causare stitichezza. Eccone alcuni:

1. Alimenti poveri di fibre: evitare prodotti come: pane bianco, riso raffinato, pasta raffinata.

2. Sale: il sale può favorire la disidratazione, che peggiora i sintomi delle emorroidi. Limitare l'assunzione di sale.

3. Spezie, condimenti e cibi piccanti: Evitare ingredienti come: peperoncini, salsa sriracha o gochujang, etc. Questi prodotti aumentano la sensazione di bruciore e l'irritazione peggiorando i sintomi.

4. Alcol e caffè: sia le bevande alcoliche che il caffè accelerano la disidratazione dell'organismo che indurisce le feci e può causare stitichezza.

5. Alimenti trasformati: escludere o limitare insaccati, bibite zuccherate e snack industriali come patatine e cracker.

6. Cibi grassi: Evitate i latticini pieni, i formaggi grassi e i cibi fritti, perché possono peggiorare i sintomi.

Avere un'alimentazione equilibrata è fondamentale per chi soffre di emorroidi. Piccole modifiche alla vostra dieta possono fare una grande differenza nel ridurre i sintomi. Non dimenticate però di chiedere sempre un parere al vostro medico o a un nutrizionista per personalizzare il vostro piano alimentare.