Petitchef

FALAFEL CON VERDURE

Altro
5 porzioni
30 min
20 min
facile
145 Kcal

Ingredienti

5
Costo stimato: 4.8 (0.96€/Porzioni)

Preparazione

  • Mettete ammollo in acqua a cui avrete aggiunto 1 cucchiaio di bicarbonato i ceci per 24 ore circa. Passate 12 ore circa rimuovete la pelle ai ceci e mettete nuovamente a bagno per altre 12 ore.
  • Una volta superate le ore di ammollo grattuggiate tritate con un mixer i ceci e tutti gli altri ingredienti compreso la zucchina che avrete precedentemente grattuggiata e strizzata eliminando l'acqua.
  • Frullate fino ad ottenere un composto abbastanza sottile. Salate e pepate e coprite con la pellicola. Sistemate in frigo per almeno 1 ora a riposare. Nel frattempo preparate la salsa di accompagnamento.
  • Frullate parte dello yogurt con gli altri ingredienti. Unite allo yogurt avanzato e lasciate in frigo fino all'utilizzo. Prelevate l'impasto dal frigo e create delle polpette di medie dimensioni.
  • Friggetele in olio profondo e molto caldo rigirando spesso fino a doratura forte.
    Scolate su carta assorbente e servite ben calde accompagnate dalla salsa allo yogurt.

Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Calorie: 145Kcal
  • Carboidrati: 19g
  • Lipidi: 1.6g
  • Grassi saturi: 0.6g
  • Proteine: 9.1g
  • Fibre: 8.4g
  • Zucchero: 6.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (241g)
Senza glutine
Vegetariano
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
Senza frutta a guscio


Foto

FALAFEL CON VERDURE
FALAFEL CON VERDURE - foto 2

Domande:






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