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Zuppa fantasia e amicizia..con farro e legumi

Portata principale
2 porzioni
30 min
30 min
facile
429 Kcal

Ingredienti

2

Preparazione

  • Lavate bene tutte le verdure. Tagliate a tocchetti 1 patata e 1/2, la carota e la zucchina a rondelle spesse 2 cm, il porro a rondelle fini, il sedano a pezzetti di 1 cm comprese le foglie, lo scalogno finemente.
  • Avrete quindi 1/2 patata intera. Lavate il misto di farro, lenticchie e piselli secchi e poneteli in una grossa casseruola con abbondante acqua.
  • Al raggiungimento del bollore fate andare 5 minuti eliminando con l?aiuto di un mestolo forato la schiumetta che potrebbe formarsi.
  • Unite quindi tutte le verdure, il concentrato di pomodoro, il dado granulare. Riportate a bollore e calcolate da quel momento circa 30 minuti. Girate di tanto in tanto e aggiungete acqua se la vostra zuppa si dovesse asciugare eccessivamente.

Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Calorie: 429Kcal
  • Carboidrati: 65.2g
  • Lipidi: 9.3g
  • Grassi saturi: 1.5g
  • Proteine: 12g
  • Fibre: 18.4g
  • Zucchero: 21g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (760g)
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
Senza frutta a guscio


Foto

Zuppa fantasia e amicizia..con farro e legumi
Zuppa fantasia e amicizia..con farro e legumi - foto 2

Domande:




Commenti dei membri:

01/02/2012

Buono

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20/12/2011

K

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