Petitchef

Insalata di Farro e tonno

Portata principale
3 porzioni
20 min
20 min
facile
768 Kcal

Ingredienti

3

Preparazione

  • Cuocere il farro in acqua bollente per 15/20 minuti circa. Quando sará cotto raffreddatelo con l'acqua fredda.
  • Nel frattempo lavate le verdure. In un recipiente grattuggiate le carote, i peperoni e tagliate a cubetti i pomodori e il sedano. Aggiungete il tonno, olive, capperi, formaggio a cubetti, e mescolate il tutto. Aggiungete il farro freddo, e condite con olio, sale, pepe e le foglie di basilico spezzate con le mani e la menta. Amalgamate tutti gli ingredienti e lasciate riposare in frigorifero.
  • Potete aggiungere/sostituire alcuni ingredienti con alcuni di questi: zucchine crude grattugiate, prosciutto cotto a cubetti, simmenthal, gamberetti, rucola.
  • Se volete rendere l'insalta piú gustosa, potete condire il tutto con il pesto genovese o del pesto di zucchine.

Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Calorie: 768Kcal
  • Carboidrati: 65g
  • Lipidi: 33.8g
  • Grassi saturi: 14.2g
  • Proteine: 39.1g
  • Fibre: 22.2g
  • Zucchero: 20.6g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 26
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (893g)
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
Senza frutta a guscio


Domande:






Vota questa ricetta:
Genera un altro codice di sicurezza  = 

Ricette simili

Ricetta Insalata di pasta al farro
Insalata di pasta al farro
2 porzioni
50 min
facile
5 / 5
Ricetta Insalata di farro e ceci
Insalata di farro e ceci
4 porzioni
50 min
media
4.1 / 5
Ricetta Insalata di patate, tonno e pomodoro
Insalata di patate, tonno e pomodoro
2 porzioni
15 min
facile
4.3 / 5

Articoli correlati

Ricette con farro. Idee semplici, sane e nutrienti da provare a casa! Ricette con farro. Idee semplici, sane e nutrienti da provare a casa! Tonno in scatola: attenzione a quello che mangi! Guida alla scelta del prodotto migliore Tonno in scatola: attenzione a quello che mangi! Guida alla scelta del prodotto migliore Insalata in busta: i rischi che non ti aspetti! Insalata in busta: i rischi che non ti aspetti!

Ultimi articoli

Metalli pesanti negli alimenti per bambini: il pericolo nascosto che potrebbe danneggiare la salute del vostro bambino Metalli pesanti negli alimenti per bambini: il pericolo nascosto che potrebbe danneggiare la salute del vostro bambino Salute cardiovascolare: la base per una vita lunga e sana! Salute cardiovascolare: la base per una vita lunga e sana! Coppa del Mondo di Pasticceria 2025. Scoprite chi sono i vincitori! Coppa del Mondo di Pasticceria 2025. Scoprite chi sono i vincitori!

Ricette

Pianificatore di menu
Petitchef ti consente di pianificare in anticipo il menu giornaliero o quello settimanale

Menù del giorno

Ricevere il menù del giorno
Per ricevere il menù del giorno di Petitchef e le sue golose novità, inserisci la tua e-mail.
Domanda del giorno
Cosa mangi di solito a cena?
Vota