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Zuppa di cavolo viola con quinoa real

Una zuppa confortante con un ingrediente non molto usato, ma molto buono e sano: la quinoa

Portata principale
5 porzioni
15 min
15 min
media
212 Kcal
Zuppa di cavolo viola con quinoa real
  • (3.6/5 - 24 voti)
  • 48
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Ingredienti

5
Costo stimato: 4.61€ (0.92€/Porzioni)

Preparazione

  • Lavate tutte le verdure e tagliatele a fettine.

    Nella pentola a pressione mettete un po' d'olio sul fondo e fate riscaldare. Quindi fate stufare la cipolla, lo scalogne, le carote e il sedano.

    Aggiungete il cavolo e dell'acqua fino a raggiungere la metà della pentola. Quindi chiudete la pentola a pressione e fate cuocere a fuoco alto fino al sibilo, poi abbassate e fate cuocere per 10 minuti.
  • Spegnete, fate sfiatare e poi potete aprire la pentola.
    Salate e con un mixer ad immersione, riducete in purea.
  • Tappa 3 - Zuppa di cavolo viola con quinoa real
    Sciacquate abbondantemente la quinoa e fate bollire per circa 12 minuti in acqua salata.
    Scolate e condite con la purea di cavolo, dei pomodorini tagliati in quarti e un filo d'olio evo a crudo.
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Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Calorie: 212Kcal
  • Carboidrati: 28.1g
  • Lipidi: 4.8g
  • Grassi saturi: 0.7g
  • Proteine: 7.8g
  • Fibre: 12.9g
  • Zucchero: 14.1g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (437g)
Senza glutine
Vegano
Vegetariano
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
Senza frutta a guscio

Ricette simili

YouTube

Zuppa di cavolo


F Fantasie

Domande:

E se non si usa la pentola a pressione? grazie viviana

Rispondere:

Si deve cuocere per un tempo maggiore.






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