Buone notizie per gli intolleranti: 11 formaggi che puoi mangiare senza rinunciare al gusto

Elenco dei formaggi a basso contenuto di lattosio

1. Mozzarella di bufala: L'autentica mozzarella di bufala DOP, anche se fresca, è ben tollerata grazie alle sue caratteristiche naturali e al basso contenuto di lattosio.
2. Parmigiano-Reggiano: il famoso Parmigiano Reggiano è prodotto attraverso un processo lungo e rigoroso, che elimina virtualmente tutto il lattosio. Ideale da grattugiare su qualsiasi piatto.
3. Camembert: questo formaggio francese cremoso e ricco di grassi, stagionato per due mesi, può essere ben tollerato in piccole quantità.
4. Formaggio di capra stagionato: il latte di capra è più digestivo e i suoi formaggi, soprattutto quelli stagionati, sono di solito meglio tollerati.
5. Cheddar stagionato: questo famoso formaggio britannico, soprattutto nelle sue versioni artigianali, ha un contenuto di lattosio quasi nullo grazie al suo processo di maturazione.
6. Fontina: Originario della Valle d'Aosta, la Fontina è un formaggio semiduro dal sapore delicato e leggermente nocciolato. Le versioni stagionate sono adatte anche agli intolleranti al lattosio.
7. Gorgonzola: Questo formaggio a pasta molle e crosta fiorita è sorprendentemente privo di lattosio nella sua versione classica. Ha un sapore intenso e leggermente piccante.
8. Pecorino romano: Questo formaggio ovino a pasta dura ha un sapore deciso e salato. La stagionatura di almeno 36 mesi lo rende praticamente privo di lattosio. È ottimo da grattugiare o da gustare da solo.
9. Emmental: un formaggio svizzero di eccellenza. Caratterizzato da una pasta dura e da una tipica occhiatura, questo prodotto lattiero-caseario gode di grande popolarità. Le versioni stagionate, pressoché prive di lattosio, offrono un sapore raffinato e leggermente fruttato.
10. Caciocavallo: questo formaggio a pasta filata, originario del sud Italia, è disponibile in diverse forme e dimensioni. Le versioni stagionate sono generalmente a basso contenuto di lattosio.
11. Comté: Con un gusto e una consistenza che ricordano il Gruyère, il Comté è un formaggio francese stagionato che, grazie alla lunga maturazione, risulta essere ben tollerato anche da chi ha difficoltà a digerire il lattosio.

Fattori da tenere in considerazione:

Non tutti i formaggi sono uguali, quindi, se soffrite di intolleranza al lattosio, seguite questi consigli per scegliere le opzioni più "amiche della digestione" e rendere il tutto più leggero.

• Controllate sempre l'etichetta: meno zuccheri indicano meno lattosio, quindi leggete sempre le informazioni nutrizionali.
• I formaggi più grassi contengono meno lattosio: optate per varietà a maggiore contenuto di grassi per una digestione più facile.
• Preferite formaggi stagionati: quelli molto maturi, con lunga stagionatura, hanno un contenuto di lattosio inferiore rispetto ai formaggi freschi.
• Meglio scegliere formaggi di capra: questi formaggi sono generalmente più facili da digerire per chi ha intolleranze.
• Moderate le quantità: consumare piccole dosi di formaggio, meglio se insieme ad altri alimenti, aiuta a ridurre il rischio di fastidi digestivi.

Facciamo chiarezza tra intolleranza ed allergia al lattosio

L'intolleranza al lattosio non è la stessa cosa dell'allergia al latte. pur riguardando entrambi il latte e i suoi derivati, sono condizioni mediche differenti.

Intolleranza al lattosio: Causata dalla carenza dell'enzima lattasi, questa condizione impedisce la digestione del lattosio. I sintomi, come gonfiore e diarrea, sono generalmente lievi e possono variare da persona a persona.

Allergia al latte: Si tratta di una reazione allergica alle proteine del latte. Il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo, provocando sintomi che possono variare da lievi a gravi, incluso lo shock anafilattico.

È fondamentale distinguere tra le due condizioni per adottare le misure correttamente e garantire una buona qualità della vita.