Fate colazione a quest'ora per ridurre il rischio di malattie cardiache!
Vi piace iniziare la giornata con una buona colazione? Questo pasto potrebbe svolgere un ruolo ancora più cruciale per la vostra salute di quanto pensiate! Infatti, l'ora in cui fate colazione può avere un impatto significativo sul rischio di sviluppare malattie cardiache.
Perché è importante l'orario della colazione?
La colazione è spesso considerata il pasto più importante della giornata, in quanto dà il via al metabolismo dopo il digiuno notturno. Ma sapevate che la tempistica di questo pasto può anche influenzare la salute cardiovascolare? Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, fare colazione prima delle 8.30 può aiutare a regolare i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue, essenziali per la salute del cuore.
Gli effetti di fare colazione tardi
Fare colazione più tardi al mattino, o addirittura saltarla del tutto, può alterare l'orologio biologico e avere effetti negativi sulla salute. Questo può portare a una cattiva regolazione degli zuccheri nel sangue che può aumentare il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari. Inoltre, gli studi dimostrano che le persone che saltano la colazione tendono a consumare più calorie e meno alimenti sani nel corso della giornata.
Consigli per una colazione sana
Per massimizzare i benefici per la salute, vi consigliamo di consumare una colazione ricca di fibre e proteine, come cereali integrali ( cliccando qui trovate un'ottima ricetta per il muesli fatto in casa), frutta fresca e uova (alla coque, sode o addirittura strapazzate). E non dimenticate di fare colazione presto: gli esperti consigliano di prima delle 8.30 del mattino per ottenere il massimo da questo pasto.
Pudding con semi di chia e kiwi
Uova strapazzate
