Sorprendente scoperta: questa bevanda batte l'acqua in idratazione

L'acqua è innegabilmente idratante. Ma come spiega Ronald Maugha n, professore alla St Andrews Medical School, non basta bere per essere correttamente idratati. La vera domanda è: come reagisce il nostro corpo a ciò che beviamo? L'acqua, pur entrando rapidamente nel nostro corpo, viene eliminata abbastanza rapidamente attraverso l'urina. In breve, entra rapidamente, ma esce altrettanto rapidamente.

Studi scientifici hanno dimostrato che il latte, grazie alla sua composizione nutrizionale, è in grado di garantire un'idratazione più prolungata rispetto all'acqua. La presenza di sodio, in particolare, contribuisce a regolare il bilancio idrico dell'organismo, riducendo la diuresi e favorendo una maggiore ritenzione idrica.

E non finisce qui! Il latte, rispetto all'acqua, ci fa sentire meno assetati per più tempo. Perché? Perché il nostro corpo impiega più tempo a digerirlo. In altre parole, ci idrata in modo più duraturo. Non solo l'acqua, infatti, anche le bevande con un po' di zucchero, grassi o proteine, come il latte, ci aiutano a rimanere idratati più a lungo.

Ma che dire di bibite, succhi di frutta o addirittura birra? Secondo la dietologa Melissa Majumdar, i succhi di frutta e le bibite non sono dannosi di per sé, ma forniscono zuccheri e calorie extra che possono ostacolare un'idratazione efficace. Se si può scegliere tra una bibita analcolica e un bicchiere d'acqua, la scelta sembra ovvia, no?)

Per quanto riguarda la birra, vi farà piacere sapere che è meno disidratante dei superalcolici, in quanto contiene molti più liquidi. Ma questo non significa che sia idratante! L'alcol, in generale, aumenta la produzione di urina e porta alla disidratazione.

E il caffè? Non tutto oro quel che luccica! Se amate il caffè, è importante sapere che la quantità fa la differenza. In piccole dosi, il caffè vi idrata quasi come l'acqua. Ma se ne bevete troppo, potrebbe avere l'effetto opposto e disidratarvi

Nonostante l'importanza di latte e bevande elettrolitiche in determinate circostanze, l'acqua rimane il fondamento di una corretta idratazione. Il nostro corpo è composto principalmente da acqua e questa svolge un ruolo cruciale in moltissime funzioni vitali, dal trasporto di nutrienti all'eliminazione delle tossine. Nessuna altra bevanda può sostituire completamente l'acqua.

Per un'idratazione ottimale e senza rischi, l'acqua è la scelta migliore. Anche se altre bevande possono offrire benefici aggiuntivi, come i sali minerali nelle bevande elettrolitiche, l'acqua è l'elemento fondamentale. È sempre consigliabile iniziare con l'acqua e valutare l'integrazione con altre bevande solo se necessario. Trovare il giusto equilibrio tra i diversi tipi di liquidi è la chiave per una corretta idratazione.