Sorprendente scoperta: questa bevanda batte l'acqua in idratazione

Acqua: idratazione veloce ma non abbastanza efficace

L'acqua è innegabilmente idratante. Ma come spiega Ronald Maugha n, professore alla St Andrews Medical School, non basta bere per essere correttamente idratati. La vera domanda è: come reagisce il nostro corpo a ciò che beviamo? L'acqua, pur entrando rapidamente nel nostro corpo, viene eliminata abbastanza rapidamente attraverso l'urina. In breve, entra rapidamente, ma esce altrettanto rapidamente.

Il grande vincitore: il latte

Studi scientifici hanno dimostrato che il latte, grazie alla sua composizione nutrizionale, è in grado di garantire un'idratazione più prolungata rispetto all'acqua. La presenza di sodio, in particolare, contribuisce a regolare il bilancio idrico dell'organismo, riducendo la diuresi e favorendo una maggiore ritenzione idrica.

E non finisce qui! Il latte, rispetto all'acqua, ci fa sentire meno assetati per più tempo. Perché? Perché il nostro corpo impiega più tempo a digerirlo. In altre parole, ci idrata in modo più duraturo. Non solo l'acqua, infatti, anche le bevande con un po' di zucchero, grassi o proteine, come il latte, ci aiutano a rimanere idratati più a lungo.

E le altre bevande?

Ma che dire di bibite, succhi di frutta o addirittura birra? Secondo la dietologa Melissa Majumdar, i succhi di frutta e le bibite non sono dannosi di per sé, ma forniscono zuccheri e calorie extra che possono ostacolare un'idratazione efficace. Se si può scegliere tra una bibita analcolica e un bicchiere d'acqua, la scelta sembra ovvia, no?)

Per quanto riguarda la birra, vi farà piacere sapere che è meno disidratante dei superalcolici, in quanto contiene molti più liquidi. Ma questo non significa che sia idratante! L'alcol, in generale, aumenta la produzione di urina e porta alla disidratazione.

E il caffè? Non tutto oro quel che luccica! Se amate il caffè, è importante sapere che la quantità fa la differenza. In piccole dosi, il caffè vi idrata quasi come l'acqua. Ma se ne bevete troppo, potrebbe avere l'effetto opposto e disidratarvi

Attenzione!

Nonostante l'importanza di latte e bevande elettrolitiche in determinate circostanze, l'acqua rimane il fondamento di una corretta idratazione. Il nostro corpo è composto principalmente da acqua e questa svolge un ruolo cruciale in moltissime funzioni vitali, dal trasporto di nutrienti all'eliminazione delle tossine. Nessuna altra bevanda può sostituire completamente l'acqua.

Per un'idratazione ottimale e senza rischi, l'acqua è la scelta migliore. Anche se altre bevande possono offrire benefici aggiuntivi, come i sali minerali nelle bevande elettrolitiche, l'acqua è l'elemento fondamentale. È sempre consigliabile iniziare con l'acqua e valutare l'integrazione con altre bevande solo se necessario. Trovare il giusto equilibrio tra i diversi tipi di liquidi è la chiave per una corretta idratazione.