Filetti di san pietro al profumo d?arancia e zafferano

Filetti di san pietro al profumo d?arancia e zafferano
Portata principale
4 porzioni
facile
1 ora
219 Kcal

Ingredienti

4
Costo stimato: 6.11 (1.53€/Porzioni)

Preparazione

Preparazione30 min
Cottura30 min
  • Con un riga limoni tolto la parte colorata della scorza dell’arancia, facendo attenzione a non intaccare la parte bianca che altrimenti renderebbe il piatto amarognolo.
  • Versato un filo d’olio in una padella e soffritto leggermente la cipolla tritata, aggiunto un po’ d’acqua e lasciato appassire per qualche minuto, a questo punto aggiunto la scorza dell’arancia, lo zafferano, fatto insaporire e poi bagnato con il vino che lasciato evaporare.
  • Con l’aiuto di una schiumarola tolto dal fondo di cottura tutti gli ingredienti solidi, messi da parte e nel liquido rimasto adagiato i filetti di pesce passati precedentemente nella farina e scrollati per toglierne l’eccesso, regolato di sale e rigirati un paio di volte non di più per non rischiare di romperli.
  • Dopo 8-10 minuti di cottura coperta distribuito sul pesce la scorza d’arancia messa da parte e proseguito la cottura ancora per un paio di minuti senza il coperchio.

Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 219Kcal
  • Carboidrati: 23.9g
  • Lipidi: 7.8g
  • Grassi saturi: 1.6g
  • Proteine: 9.1g
  • Fibre: 3.4g
  • Zucchero: 6.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (119g)
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
susanna.f22Susanna.f22

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25/02/2014

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