Petitchef

CRUMBLE DI CAVOLFIORE

Portata principale
4 porzioni
30 min
15 min
facile
598 Kcal

Ingredienti

4
Costo stimato: 3.95 (0.99€/Porzioni)

Preparazione

  • Staccate tutte le cimette del cavolfiore, lavatele con cura, salatele leggermente e riunitele in un cestello per la cottura a vapore.
  • Appoggiatelo su una casseruola con acqua in ebollizione e cuocete per circa 10 minuti; mcontrollate ogni tanto la cottura perché le cimette devono rimanere al dente.
  • Riunite nel mixer la mollica delle fettem del pane, una manciata di foglie di prezzemolo, l'aglio sbucciato, i filetti di acciuga sgocciolati e i capperi: azionate l'apparecchio a intermittenza per ridurre il composto in grosse briciole.
  • Adagiate le cimette di cavolfiore in una pirofila oliata, irroratele con un filo di olio, pepatele, guarnite con i frutti di cappero lavati e asciugati e cospargete la superficie con le briciole.
  • Passate sotto il grill del forno per pochi minuti, finché il crumble risulterà dorato

Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Calorie: 598Kcal
  • Carboidrati: 35.3g
  • Lipidi: 26.6g
  • Grassi saturi: 3.1g
  • Proteine: 49g
  • Fibre: 8.6g
  • Zucchero: 7.1g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 15
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (438g)
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
Senza frutta a guscio


Domande:






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